준비운동
다리
운동
다리
스쿼트
??
수직으로 무게 주는 기구에서 어깨에 봉 올리고 스쿼트. 1세트 15회 3번. 최대 15kg? 기억 안남. 혼자선 10kg로 할까
런지
힘이 너무 빠져서 위에 매달려있는거 잡고 함. 1세트 15회 3번 양발 각각.
데드리프트
하려 했는데 이때 너무 어지러워서 더 진행 못하고 끝남.
아마 호흡법에 문제가 있는 것 같다. 숨을 멈추고 힘을 주면 잘 되긴 하지만 산소가 안통해서 그런가 머리가 어지러움. 밥을 빨리 먹어서 에너지를 보충하자. 아님 4시에 귀찮아서 오트밀 안먹고 저녁을 조금 늦게 먹은것 같은데 그래서 에너지가 없었던 거 일수도 있겠다.
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